В состоянии потока

Пишу о своей жизни: компьютеры и технологии, тексты и редактура, финансы, здоровье, поездки и путешествия, люди и события

Как подсчитать калории

И не сойти с ума

Подсчёт калорий — это та самая штука, которая очень сильно помогает, если нужно избавиться от лишних килограммов. Ведь всё очень просто: чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем получаешь из еды. Другими словами, создать дефицит калорий. Вот он, главный секрет похудения.

Первый секрет похудения: создайте дефицит калорий.

Проблема в том, что считать калории руками — занятие не для слабонервных. Ведь делать это нужно несколько раз в день. И если искать в таблицах каждый продукт, можно сойти с ума.

Конечно, есть приложения типа MyFitnessPal, в которых есть много рецептов. Но блин, я пытался пользоваться именно им. И это, скажу я вам, адский ад. Каждый пользователь программы, видимо, задался целью вбить в неё именно свои варианты рецептов. И когда я ввожу, например, «овсяная каша», у меня выводится список из 200+ элементов, причём каждая строка с разной калорийностью.

Я считаю калории с помощью сайта Calorizator.ru. Про него я уже писал вчера и даже показал, как рассчитываю калорийность своего рациона для снижения веса.

Сегодня я записал небольшой ролик, в котором показываю процесс подсчёта калорий съеденной пищи. Вот он:

А для того, чтобы не оценивать порцию на глаз, я пользуюсь кухонными весами. Вот такими.

Глаз — очень ненадёжный инструмент. Я уже много раз убеждался, что когда ты голодный, кажется, что в тарелке всего 200 граммов вкусняшки. А взвесишь — оказывается, что все 350. В общем, взвешивайте то, что собираетесь съесть.

Второй секрет похудения: взвешивайте еду

Ну и добавлю ещё один секрет. Специально для тех, кто дочитал до конца. Он состоит в том, что физкультура очень слабо помогает похудению. Тренировки улучшают самочувствие и настроение, укрепляют мышцы и немного, совсем немного сжигают жир.

Третий секрет похудения: не надейтесь, что тренировками компенсируете переедание

Вот, пожалуй, и всё на сегодня.

Режим питания и программа тренировок

Как тренироваться после сердечного приступа

Это фото из отпуска. Июль 2019 года, Пафос, Кипр.

В конце мая 2019 года я попал в больницу с приступом мерцательной аритмии. Приступ купировали, но сама по себе ситуация меня совсем не порадовала. Это уже второй приступ, первый был в апреле прошлого года. Тогда обошлось без больницы. В диагностическом сердце три часа покапали пропанорм, и ритм восстановился. Тогда я не понимал, насколько всё это серьёзно.

В этом году я провёл в больнице неделю. Ритм восстановился только на третий день, так что времени изучить всё, что пишут про мерцалку, у меня хватило. Не буду углубляться в подробности, поскольку сегодня не об этом. Ну разве что одна, самая существенная. Мерцательная аритмия смертельно опасна, она приводит к образованию тромбов со всеми их последствиями.

После выписки из больницы мне назначили кучу лекарств — и кроверазжижающие, и обычные препараты от давления, и бета-блокаторы для замедления пульса, и статины для понижения холестерина. И мимоходом, конечно, упомянули, что надо снижать вес.

На момент выписки я весил 107 кг. Не так, чтобы прямо фатально, но возразить нечего. Лишний вес действительно присутствовал, а это основной фактор риска. Другие факторы — алкоголь и курение, но это не мой случай.

Через пару недель после выписки мне удалось попасть на приём к заведующей отделением сложных нарушений ритма кардиоцентра. Она посмотрела мои бумаги, посетовала на непрофессионализм врачей, назначивших мне такое лечение и всё отменила. Сказала, что нужно

  • следить за давлением — пить периндоприл;
  • никакого алкоголя, потому что он провоцирует аритмию;
  • высыпаться, спать не меньше 6 часов;
  • снижать вес.

Я послушно принялся делать это и добился успеха. Уже в июле я весил 99 кг, скинул 8 кг за месяц. В августе продержался примерно на этой цифре, а потом стал отпускать контроль и сегодня вешу 102 кг. Вот так легко возвращаются потерянные килограммы, когда начинаешь отклоняться от режима.

Вот июльское фото из отпуска:

Живота нет, бока спали. В общем, я уже себе здесь нравлюсь, хотя и понимаю, что есть над чем работать.

Сегодня решил, что хватит расслабляться, пора выходить на режим. А в качестве вдохновения прочитал книгу Максима и Юлии Кудеровых «Книга ЗОЖника», отложенную в список чтения сразу после выхода в издательстве Манн, Иванов и Фербер.

Книга укрепила мою решимость, так что я решил наметить себе режим, по которому планирую жить в ближайшие месяцы. По ходу буду ссылаться на важные моменты из книги.

Питание

На сайте ЗОЖника есть калькулятор калорийности, и конечно, в книге ссылаются. Но я пользуюсь более удобным вариантом, который предлагает сайт Calorizator.ru. Вот как выглядит расчёт моего режима там:

Сначала оценим мой вес по разным шкалам

Как видим, все способы оценки единогласны. У меня имеется лишний вес, так что худеть однозначно!

Теперь считаем, сколько калорий мне полагается, чтобы худеть

То есть ориентируюсь на 2000 ккал. Вполне приемлемый рацион. Такое количество еды нужно ещё заставить себя съесть. Если, конечно, не налегать на жирное мясо и быстрые углеводы.

Ну и теперь оценка сайта, когда я достигну целевого веса в 88 кг

Не слишком оптимистично. Через год. Только я почему-то думаю, что если придерживаться режима и тренироваться, эти 14 кг минусанутся пораньше.

На этом же сайте есть отличный калькулятор рациона с кучей блюд. Я с завтрашнего дня начну считать калории и сделаю об этом пару заметок. А пока продолжаю.

Тренировки

Кроме питания обязательно нужны тренировки. Без них здорового похудения не получится. Тем более, что с годами мышечная масса уменьшается, и чтобы не допустить этого, силовой тренинг просто находка.

Сейчас я обязательно посещаю зал дважды в неделю, в субботу и в воскресенье. Раньше ходил каждый день перед работой, но это требовало ранних подъёмов и приводило к недосыпанию. Думаю, что приступ случился не в последнюю очередь из-за этого. Кроме того, недосыпание мешает похудению, поскольку во время сна вырабатывается гормон роста, а также лептин и грелин. Подробнее читайте у ЗОЖников.

Двух тренировок в неделю мне маловато. Хотелось бы добавить ещё два дня. Идеально подходят вторник и четверг. Постараюсь со следующей недели начать заниматься в эти дни.

Важный для меня момент: чтобы не спровоцировать срыв сердечного ритма, нужно следить за пульсом и не допускать, чтобы он был выше 140 ударов в минуту. Пожалуй, стоит купить фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4. Он как раз умеет пульс измерять.

Структура тренировки

В будни

  1. Разминка:
    • 5 минут на кроссовере
    • 20 приседаний
    • 20 отжиманий
  2. Силовые упражнения
    • жим лёжа — 3×12 раз, вес 60, 80, 80
    • пресс — 3×20 раз подъём корпуса на наклонной скамье
    • подтягивания — 3×4 раза
    • жим рамы вниз — 3×15 с весом 120
    • комбинированная становая тяга-тяга к плечам — 3×10, вес 30 кг
    • жим арнольда — 3×12, вес 14 кг
  3. Заминка — 10 минут на дорожке

В выходные
К силовым упражнениям добавляю

  • горизонтальную тягу в тренажёре — 3×15 вес 80 кг
  • тяга блока на трицепсы — 3×15 вес 20 кг
  • пресс — подъём ног с поворотом на наклонной скамье — 3×20 раз
    ну и ещё что-нибудь потом добавлю

Перед заминкой — блок растяжки в 20-30 минут

Заминка — 20 минут на дорожке, а не 10.

Добавки

Я пью каждый день 8 капсул по 600 мг омега-3 и витамин D — 5000МЕ

Питьевой режим

Я пью ровно столько, сколько мне хочется. Никаких обязательных двух, трёх или тем более четырёх литров. У меня, конечно, густовата кровь, гемоглобин чуть выше нормы, так что я буду пить побольше. Но всё равно никаких обязательных литражей себе устанавливать не буду.

И да — считается не только чистая вода, но и чай, кофе, арбузы, фрукты, супы и вся жидкость в продуктах. А чай и кофе — не мочегонные и не вымывают кальций. Читайте книгу ЗОЖника!

Не есть (углеводы) после шести и прочее шаманство

Имеет значение только общее количество калорий. Неважно, во сколько они съедены. Ночью кишечник прекрасно работает, никакого ночного гниения непереваренной пищи, придуманного ушлыми диетолухами, не бывает.

Ещё понравилась история про эксперимент, во время которого человек в течение полугода питался едой из макдоналдса, но соблюдал дефицит калорий. Результат — похудел на 25 кг. Очень показательная история.

На сегодня всё. Вернусь завтра с расчётами дневного рациона.

В сердце Кипра

В июле 2019 года мы отдыхали на Кипре. В основном отдых был пляжный, но я всё-таки съездил на одну экскурсию под названием «Сердце Кипра». Мы побывали в монастыре Кикос, женском монастыре, где живёт всего 6 монахинь, на винодельне и у камня Афродиты, как же без него.

Не вижу смысла рассказывать про Кикос, об этом лучше меня расскажет любой путеводитель. Но экскурсовод Валентина рассказывала много интересного о жизни на Кипре, и именно это я записал, чтобы потом не забыть. Сама она из Белоруссии, но уже около 10 лет как вышла замуж за киприота и осталась жить на Кипре.

Мужчины и женщины

Удивительный факт: на Кипре не мальчики добиваются девочек, а наоборот, девочки сражаются за внимание мальчиков. Еще больше удивления это вызывает, когда выясняется, что мужчины на Кипре больше, чем женщин. Процесс завоевания мужских сердец выглядит ровно так, как в России и других странах выглядит процесс завоевания женских: девушки приглашают парней в ресторан и платят за них, дарят подарки и даже подают пальто.

Когда кипрская девушка выходит замуж, родители обязательно должны приготовить для неё приданое: квартиру, дом и участок земли. А если родители не могут дать обещанное, брак может быть расторгнут. Гид рассказывала случай, когда её знакомая разошлась с мужем через четыре года из-за того, что её родители не построили дом, как обещали.

Для меня такая алчность удивительна. Тем более, что мужу всё равно ничего из имущества жены при разводе не достаётся.

Свадьбы на Кипре играют с размахом. Не редкость, когда на торжество приглашаются 3 тысячи гостей и более. В их числе можно встретить высокопоставленных чиновников и даже Президента Кипра.

Я не спросил, за чей счёт организуются такие банкеты. Если и эта часть ложится на плечи родителей невесты — совсем грустно.

Насколько я понял, на Кипре имеет место культ семьи. Все очень любят детей. И хотя воспитанием занимаются женщины, мужчины с удовольствием проводят время с подрастающим поколением. Все серьёзные вопросы типа той же женитьбы и даже выбора невесты или жениха обсуждают на семейном совете. Подробно разбирают достоинства и недостатки той или иной партии, одобряя удачные или отвергая откровенно невыгодные.

Рождённые на Кипре дети получают национальность отца. Таким образом, если кипрская девушка выйдет замуж за иностранца, ребёнку придётся оформлять гражданство по полной программе.

Школа и образование.

Образование на Кипре бесплатное, но несмотря на это очень качественное. Хотя имеются и частные британские школы, обучение в которых стоит порядка 10 тыс. € в год, ученики этих школ лишь к седьмому классу добираются до знаний, которые кипрские школьники изучают в четвёртом.

Первые шесть лет оценки школьникам не ставят и вообще относятся весьма лояльно, можно сказать, балуют их. Зато на второй ступени обучения всё становится серьёзно: ученики получают оценки, и родители берутся за голову, потому что не все оценки одинаково хороши. Где-то на второй ступени начинается специализация по дисциплинам — гуманитарные и технические направления.

Как я понял, вторая ступень заканчивается в десятом классе, и потом начинается самая ответственная часть обучения — одиннадцатый и двенадцатый классы. После их окончания сдаётся ЕГЭ, по итогам которого выпускники могут быть зачислены в университет Кипра. Конкурс там достаточно большой, но те, кто не прошёл на бесплатные места, могут подать документы в любой из 50 вузов Греции, и их примут как родных, потому что уровень знаний кипрских учеников очень хороший.

Служба в армии

На Кипре в армии служат все юноши. Примечательно, что никаких льгот и отсрочек для поступивших в вузы не предусмотрено, но места за ними сохраняются, так что отслужив 14 месяцев, возмужавшие парни вернутся к обучению.

Кипрские мамочки провожают своих сыновей, заливаясь слезами. Но уже через неделю детки возвращаются домой в увольнительную с кучей белья, носков и предметов униформы. Да-да. На Кипре воинское обмундирование и бельё стираются в домашних условиях. Так продолжается в течение всего срока службы. Два-три дня в неделю солдаты приезжают домой. Редкий случай, чтобы они не приезжали в увольнительную больше 15 дней. Многие солдаты ездят к месту службы и домой на своих автомобилях.

Медицина

Медицинское обслуживание на Кипре бесплатное. Сейчас внедряется концепция семейного врача, причём к этой системе подключены все частнопрактикующие врачи и клиники. Чтобы обратиться к специалистам или получить направление на анализы или какие-то процедуры, сначала нужно посетить семейного доктора. Всё это будет делаться бесплатно, и это в целом выгодно, поскольку в частной клинике, если мне не изменяет память, стоимость одного анализа на гормоны в районе 400 €.

Главная проблема Кипра

Это пресная вода. Когда-то давно на Кипре были реки, но постепенно они пересохли из-за массовой вырубки лесов для выплавки бронзы. Сейчас горные реки стекают в водохранилища, которых на Кипре более 100. Несколько лет назад во время сильной засухи, продолжавшейся в течение трёх лет, вода в водохранилищах пересохла, и правительству Кипра пришлось строить станции для опреснения морской воды по израильской технологии. Это дорогостоящая мера была вынужденной, потому что с водой реально была проблема.

Быт

На крышах домов Кипра стоят накопительные баки для горячей воды и солнечные батареи, электричество от которых как раз и служит для подогрева. Коммунальные службы Кипра не несут ответственности за горячую воду и отопление домов, поэтому жителям приходится решать эту проблему самостоятельно.

Коммунальные услуги на Кипре дорогие. Электроэнергия вырабатывается тепловыми электростанциями, атомных станций тут нет. Учитывая сейсмическую активность, это разумное решение.

Зимой на Кипре не бывает низких температур. Минимум за многие годы — около 3 градусов выше нуля. У киприотов весьма своеобразное представление о борьбе с холодом: они предпочитают надеть шесть маек и три пары носков под сандали, но не куртку и туфли потеплее.

Снег здесь выпадает только на вершине Олимпа, высота которого в районе 1900 метров. Зимой там катаются на санках и горных лыжах, лепят снеговиков.

Со снеговиками связан забавный местный обычай или даже не знаю, как это назвать. Считается особым шиком вылепить снеговика на крыше машины или в кузове пикапа, а потом спуститься с Олимпа и прокатиться с этим снеговиком по набережной.

На Кипре запрещено содержание домашнего скота, поэтому в деревнях совершенно нет запахов навоза или других привычных по российским сёлам «ароматов».

Кстати об ароматах. Все бесплатные общественные туалеты, которые попадались по пути, были абсолютно чистыми и с туалетной бумагой. Даже туалет типа «дыра в полу» в моастыре Кикоса. Допускаю, что это связано с тем, что мы были в туристических местах. Но в Сочи-Адлере-Лазаревском, которые не менее, а скорее, более посещаемы, чем кипрские горные монастыри и деревушки, ничего подобного даже близко не наблюдается. Помимо платности и убогости туалетных заведений там ещё приходится решать вопрос с туалетной бумагой и закрывать глаза от едкого запаха хлорки. Всё-таки дело в людях.

Отдых

Киприоты обожают пикники. В горах вдоль трассы есть много кемпингов, оборудованных беседками скамейками и парковочными местами. На пикники обычно выезжают на машинах компанией от 30 человек. Как правило, это несколько семей. Ни один пикник не обходится без шашлыка.

Еда

Мясо — это любимое блюдо местных жителей. Его готовят на разный манер, но все способы, как правило, связаны с длительной тепловой обработкой, томлением. В результате мясо получается нежным, оно буквально тает во рту. Его щедро сдабривают ароматными местными специями.

Пока всё. Возможно, буду пересматривать фотографии, добавлю что-то ещё.

Португалия

Заинтересовался Португалией. Я понял, что совсем ничего не знаю об этой стране и решил восполнить этот недостаток.

Начну с самого простого.
Площадь Португалии составляет 92 212 кв. км. В эту площадь входит континентальная часть страны, Азорские острова и остров Мадейра. Для сравнения — площадь Самарской области — 53 600 кв. км. По данным за 2018 год в Португалии живёт 10,2 млн человек. Большая часть жителей — португальцы. Их доля составляет 95,3%. Основная религия — христианство. 81% португальцев — католики. Государственная валюта — евро. Часовых поясов два — UTC и UTC-1. Столица Португалии — Лиссабон.
Страна расположена на краю Европейского континента, вытянулась вдоль побережья Атлантического океана.

Официальный язык в Португалии — португальский. На этом же языке говорят ещё и в Бразилии и нескольких странах, бывших когда-то португальскими колониями. Благодаря этому португальский язык по числу носителей находится на седьмом месте в мире: на нём разговаривают 221 млн человек.

Мне всегда нравится знакомство с новыми иностранными языками. Перед поездкой в Чехию я немного изучал чешский, перед Испанией — испанский. Разумеется, я не заговорил на этих языках, но понял, что для меня изучение языка — это способ познания культуры страны. Тем более что сейчас освоить язык на самом базовом уровне легче чем когда-либо. В интернете масса бесплатных ресурсов.

Вот, например, на ютуб-канале «Культуры» есть серия «Полиглот. 16 уроков португальского с Дмитрием Петровым».

Собрал видео с уроками португальского на отдельной странице.

И вот ещё сайт с этими же уроками, где есть не только видео, но и дополнительные текстовые материалы.

Дальше буду дополнять этот пост всем интересным, что узнаю.

Маленькая хитрость про вклады в Тинькофф Банке

Я третий год с удовольствием пользуюсь услугами банка Тинькофф. Мне нравятся возможности, ставки и условия обслуживания. У меня обычная дебетовая карта Тинькофф Black, и я считаю, что это одно из лучших предложений среди банков России. ВТБ и другие лидеры банковской сферы пытаются скопировать продуктовую линейку у Тинькофф, но получается довольно неубедительно.

На остаток по карте Тинькофф начисляет 6% годовых, причём рассчитывает это, суммируя проценты на остатки за каждый день, а не на минимальный остаток за месяц, как ВТБ. Процентная ставка по вкладам сейчас составляет до 7,5%, если открывать его не меньше, чем на полгода и ограничить возможность пополнения первым месяцем с момента открытия вклада.

Галочку о повышенной ставке нужно отметить при создании вклада, в противном случае вклад можно будет пополнять в течение всего срока действия, но ставка будет 6,5% годовых.

Хитрость состоит в том, что после открытия и пополнения вклада нужно установить повышенную ставку при пролонгации. Разумеется, это имеет смысл в том случае, если вы рассчитываете, что вклад будет пролонгироваться.

Нужно зайти в меню «Действия» вклада и выбрать там «Закрытие и пролонгация»

Ну а дальше всё понятно — отмечаем галочкой повышенную ставку при пролонгации, нажимаем кнопку «Повысить ставку» и вводим SMS-код для подтверждения действия. Если этого не сделать, после окончания срока вклада и его пролонгации на новый период ставка станет стандартной.

Вот такой лайфхак.

Ну и раз уж начал, ещё пара ништякофф от Тинькофф.

Бесплатное обслуживание

Если вы откроете вклад, с вас не будут брать ежемесячную комиссию за обслуживание, которая составляет 99 ₽ за обслуживание счёта и 39 ₽ за SMS-уведомления. В сумме 138 ₽ в месяц или 1656 ₽ в год. Экономия небольшая, но приятная.

Бонусная программа

Можно получать бонусы за то, что люди открывают карты Тинькофф по вашей реферральной ссылке. Причём новые клиенты также получат бонус в виде бесплатного трёхмесячного обслуживания для карты Тинькофф Black или удвоение минут и гигабайтов при подключении к Тинькофф Mobile.

Вот моя ссылка. Если вы закажете себе банковскую карту по этой ссылке, я получу 300 рублей, а вы — 3 месяца халявы. Как и  в случае с отсутствием комиссии для владельцев вклада, мелочь, а приятно.

 84   6 мес   Tinkoff   финансы

Запрещенный Telegram и невероятное ускорение Почты России

В пятницу 29 марта, листая телеграм-каналы, узнал, что Кристина Потупчик, блогер и общественный деятель, написала книгу «Запрещённый Telegram. Путеводитель по самому скандальному интернет-мессенджеру».

Вот анонс книги в телеграм-канале Кристины:

https://t.me/krispotupchik/854

Для тех, кто не справился с блокировкой Телеграма, процитирую:

Поскольку Telegram в России блокируется Роскомнадзором, многие книжные магазины, со слов Кристины, отказываются выставлять книгу на свои полки, чтобы не создавать себе проблем. Но всё-таки магазин «Политкнига» решился, так что я, не откладывая, решил заказать себе книжечку. Пока совсем не запретили.

Оформляя заказ, я выбрал в качестве доставки Почту России, заранее приготовившись к долгому ожиданию.

Магазин отправил мне книгу 2 апреля. Оно и понятно — наложенный платёж, да ещё и всего одна книга. Торопиться некуда. К тому же ещё неизвестно, вдруг я не не стану оплачивать заказ.

Вечером 3 апреля сижу дома за компьютером, работаю над очередной статьёй, никого не трогаю. Вдруг уведомление о поступлении почты. Смотрю — Почта России сообщает, что посылка с книжечкой ждёт меня в отделении связи.

Сказать, что я удивился — ничего не сказать. Такой оперативности от Почты России, многократно обсуждаемой и ругаемой во всех соцсетях, я никак не ожидал. Однако факты — упрямая вещь. Вчера после работы забрал книжку на почте, причём для этого мне практически не пришлось ждать в очереди. Передо мной была одна девушка, и через 2-3 минуты я уже оплачивал свой заказ.

Запах свежей краски, плотная бумага. Книжку приятно взять в руки.

Чтобы не было совсем карамельно, брошу всё-таки небольшой камешек в огород руководства Почты. Ну или не камешек, а небольшие пожелания.

Доставка книги обошлась мне в 291 рубль. Это дороже, чем половина стоимости самой книги. Но самый смак состоит в том, что за отправку наложенного платежа с меня тоже взяли комиссию в 120 рублей.

  • 120 рублей за то, чтобы перевести отправителю книги 540 рублей. Это 22% — просто конская комиссия!
  • 291 рубль за то, чтобы привезти мне книжечку.

Итого 411 рублей за почтовые услуги. 76% стоимости книги.

И ещё одна «фишка» Почты: в отделении имеется терминал для оплаты банковскими картами, он поддерживает бесконтактную оплату, все дела. Но вот наложенные платежи они принимают исключительно наличными. Программа не позволяет принять оплату картой. По словам девушки-оператора, такая ситуация во всех отделениях. Пришлось идти в машину за кошельком, в котором, к счастью, обнаружилась купюра в 1000 рублей.

В общем, если бы не невероятная сверхоперативность доставки и не приветливость девушки-оператора в отделении связи, опыт с Почтой России был бы скорее неприятным. А так — лишь лёгкая досада, которая почти не ощущается на фоне приятного удивления.

Спасибо, Почта!

 68   6 мес   впечатления

Хрящёвка и замок Гарибальди

В субботу спонтанно сорвались в Хрящёвку. Захотелось полюбоваться на замок Гарибальди, погулять по красивой и ухоженной территории и сделать красивые фотографии.

Расстояние от дома до Замка — 140 км. Яндекс показал, что дорога займёт около двух часов. Мы выехали в 15:20, приехали на место в 17:00. Наверное, можно было бы доехать быстрее, но на трассе Самара-Тольятти стоит изрядное количество камер, фиксирующих превышение скорости, поэтому лететь получается себе дороже. Антирадар — у меня — Escort Passport 9500i, — конечно помогает, но камер реально стоит много, то и дело приходится притормаживать и вообще больше 130-140 не разгоняться.

По дороге заметил одну неприятную особенность водителей Самарской области — очень много нетерпеливых. Едва приблизившись сзади, начинают моргать дальним светом, чтобы их пропустили. Это несколько раздражает, когда ты сам обгоняешь правый ряд, плотно утыканный тихоходами и пропускать, в общем-то, некуда. Ещё больше такие мигальщики злят, когда впереди фура обгоняет другую фуру, и уступать совершенно точно и некуда и незачем. Говорю именно про Самарскую область, потому что за 4000 км до Геленджика и обратно с таким поведением водителей практически не сталкивался, хотя трасса М4 Дон точно такая же двухполосная с отличным покрытием, и фуры там точно также обгоняют друг друга, вынуждая притормозить весь левый ряд.

Добрались до места, взгляд сразу отметил изменения на территории замка. С момента нашего последнего визита здесь появились колонны с грифонами. Как говорит описание замка, «Правый (северный) грифон носит имя Крас (Cras), а левый (южный) — Гестер (Gester)».

Удивительно, но когда я был там, совершенно не обратил внимания на то, что грифоны разные.

На прилегающей к замку территории разбиты очень красивые клумбы, ухоженные газоны и дорожки, усыпанные мелким тёмно-серым гравием. В центре рядом колоннами с грифонами работает красивый фонтан.

На фонтане установлены чаши с яркими цветами. Фотографии получаются очень красивые.

Напротив замка располагается ресторан Гарибальди, внешне выполненный в стиле трактира.

Сам замок неизменно впечатляет. На его фоне уже сделано множество красивых фоток и будет сделано ещё больше.

И ещё. Зелёный пушистый газон и тёмные стены замка создают замечательную композицию.

Фотографии, как всегда, обработал далеко не все, так что продолжение или обновление последует в ближайшем будущем (надеюсь).

Встреча с морем заканчивается. Завтра домой

Пляж опустел во время ливня. Люди прячутся под зонтиками, а мы продолжаем купаться, наслаждаясь контрастом крупных холодных капель и тёплого, почти горячего моря.

Завтра в 12 часов мы стартуем в обратный путь. Ехать я решил по той же дороге, что и сюда — через Краснодар, Ростов-на-Дону, Богучар, Саратов, Пугачёв. Часть пути прокатимся по трассе М4, а потом поедем по дорогам Воронежской области с многокилометровыми перегонами между населёнными пунктами. Главное там, как показала дорога сюда, вовремя заправляться, чтобы не нервничать по поводу возможной нехватки бензина в местности, где и телефоны практически не берут.

Ночевать будем в Богучаре, в Воронежской области. Яндекс показывает, что там довольно много гостиниц, в которых можно остановиться на ночлег. Расстояние от Дивноморского до Богучара — 770 км. По прогнозу Яндекса проехать это расстояние мы должны за 8 часов 50 минут. Это как раз нормальный для первого дня пробег с учётом выезда в 12 часов дня.

На второй день останется 900-1000 км от Богучара до Самары. Этот путь мы ориентировочно должны проехать за 12 часов, то есть где-то к вечеру должны быть дома.

Завтра нужно будет найти здесь банкомат и снять налички на обратную дорогу, а то гостиницы и малый бизнес резко перешёл на наличку под угрозой сплошных налоговых проверок. Раньше все принимали деньги на сбербанк-онлайн, а сейчас ни в какую. Посмотрел по карте, в Дивноморском есть несколько банкоматов Сбера. Завтра сбегаю и сниму.

Мишке нужно позвонить и сказать, что выезжаем домой, пусть наводит порядок у нас дома.

Ещё завтра куплю пару сувенирчиков — ракушек и магнитиков с Дивноморском. Этот посёлок мне понравился. У меня чувство, что лишь здесь мы с Таней наконец расслабились и перестали дёргаться из-за мелочей.

Немного беспокоит мысль о том, что за время отдыха я набрал лишние килограммы. Всё-таки на отдыхе я расслабился и позволял себе есть мороженое и сладости. На алкоголь, правда, совершенно не тянуло. Но с другой стороны, ничего страшного. Вернусь домой и просто продолжу питаться по тому же режиму, что и перед отпуском. Сильно любопытно, сколько же я всё-таки набрал. Перед отпуском я весил 105,2 кг. Набрал или не набрал? Если набрал, то сколько? Ладно… Вернусь, будет ясно.

Сейчас, когда пишу эти строки, за окном сверкает молния и гремит гром. Небо озаряется вспышками, ослепительные шнуры соединяют небо и море. Грозовой фронт надвигается со стороны открытого моря. Внутри нарастает восторг. Очень здорово стоять на балконе номера и наблюдать за буйством природы. Кайф несколько обламывают люди из соседнего номера, отравляющие воздух зловонием сигаретного дыма.

Этим летом природа преподносит множество неприятных сюрпризов. Города заливает дождями и засыпает песком и градом. Завтра нам выезжать, ехать 1700 км, и Таня немного волнуется. У меня же почему-то полное спокойствие. Я даже с удовольствием предвкушаю дорогу обратно. Сотни километров дороги в сосредоточенности на движении и своих мыслях.

 66   2018   отдых   путешествия

Гостевой дом «Ретро», Дивноморское

От Геленджика до Дивноморского всего 14 км, поэтому уже через 20 минут после выезда из негостеприимной «Виктории», мы были на месте. Правда, сначала пришлось позвонить в гостиницу, чтобы выяснить, как подъехать до места, потому что «Ретро» находится уже в пешеходной зоне, куда проезд машинам закрыт.

Место на парковке в гостинице для нас нашлось, а номер и гостиница оказались просто восхитительными. Интерьер номера пока не загрузился в фотопоток на ноуте, так что пока буду иллюстрировать теми снимками, которые есть.

Селфик с Таней

У гостиницы есть не только здание с комнатами, но и хорошо обустроенная территория с бассейном, небольшой столовой и кухней для самостоятельного приготовления еды. Там есть мангал-барбикюшница, газовая плита, микроволновка, раковина с водой и вся необходимая посуда. В общем, приготовить еду или подогреть готовую, купленную в любой местной столовой — совершенно не проблема.

Что в Геленджике, что в Дивноморском прослеживается одна и та же проблема, беспощадно ликвидированная как класс на Самарской набережной: шашлычные, дымом от которых приходится дышать всем проходящим мимо, хотят они того или нет. С одной стороны, шашлык — это хорошо и вкусно. С другой — ходить среди дымагана — удовольствие весьма сомнительное. Так что я сторонник запрета шашлычников, столовок и прочих кафешек именно на набережной. Для них всё-таки стоит выделить отдельные места где-нибудь в стороне от прогулочной зоны и разрешать работу только тем, кто организует нормальные вытяжки, а не сшибает бабло на коптящих во все стороны мангалах. Про санитарные нормы и говорить не приходится.

Ещё один момент, который как-то напряг в отеле — обилие курящих, а также полное несоблюдение антитабачного закона. Кругом на столах пепельницы, на улицах все ходят и смолят, не обращая внимания на других людей. На соседних балконах то и дело курят. Когда на общей кухне пошли сварить кофе в турке, пришла какая-то тётка, уселась за стол, прикурила сигарету и принялась томно курить, листая телефон. Дым от её сигареты, разумеется, расползался во все стороны.

Я стоял, варил кофе и слегка злился из-за этой курящей овцы. Хотели было подойти к администрации гостиницы, но решили, что во-первых, не стоит портить себе настроение, поскольку судя по обилию расставленных пепельниц, владельцы гостиницы совсем не против курения. Во-вторых, мы сюда приехали отдыхать, а не порядок наводить. Так что пусть себе смолит, скотина. А мы напишем об этом в отзывах на Букинге и ТрипАдвайзере.

Перед кофепитием мы с Таней пробежались по набережной, немного нафоткались на телефон, а после кофе взяли фотик, оторвали Кирилла от ноутбука и прогулялись по другой части Дивноморского, снова завернули на набережную и уж там оторвались, отсняли кадров 300. На ноуте ещё не смотрел, но во время съёмки мне казалось, что кадры очень красивые.

Набережная Дивноморского не очень большая, но открытое море — это действительно прекрасно. Я просто заворожён этим зрелищем. Хочу ещё посидеть на берегу и посмотреть на волны. Ещё хочу искупаться здесь, хоть прогноз и обещает дождик. Сравнить ощущения от купания в бухте и в открытом море.

Любопытный момент. В этой гостинице вайфая в номере тоже почти нет, но это совершенно не мешает. Всё-таки в «Виктории» проблема именно с отношением к постояльцам, поэтому неработающий там вайфай воспринимался как оскорбление.

Отдохнув после фотосета, мы прогулялись до «Магнита» и закупились продуктами — колбаса, яйца, молоко, чай и сладости. Всё-таки так и привыкли мы самостоятельно готовить, а не есть в столовых и кафешках. Тане после такой еды становится плохо. А каша, яичница и даже колбаса, съеденные в номере, почему-то не наносят такого урона её желудку. Может быть, психосоматика?

Зашли в номер и поняли, что вовремя вернулись. Собиравшиеся весь день тучи, наконец, разразились грозой и ливнем. Лило, как из ведра, молнии полыхали, шум от дождя был такой, что аж перекрикивать его приходилось. Таню это привело в дикий восторг. Обычно у меня такой случается во время бури и грозы. В этот раз, видимо, была её очередь. Она выбежала с зонтиком на общий балкон, потом мы спустились вниз, к бассейну. Она бегала там под дождём с зонтом и радовалась, как ребёнок.

С понтом под зонтом

Постояли немного, дождались, пока дождь хлынул ещё сильнее и по потокам воды вернулись в номер.

Продолжу завтра.

Ранее Ctrl + ↓